Recettes saines pour tous les types de cheveux
Nourrir ses cheveux de l’intérieur avec Tania Coiffure à Domicile
Chez Tania Coiffure à Domicile, nous savons que la beauté des cheveux ne dépend pas seulement des soins et des produits appliqués en surface. L’alimentation joue un rôle essentiel pour des cheveux forts, brillants et en pleine santé.
👉 Découvrez nos conseils et recettes simples et savoureuses pour prendre soin de votre chevelure de l’intérieur et compléter votre routine capillaire personnalisée.
Cheveux secs et cassants ?
Boostez l’hydratation avec cette salade avocat-saumon
Ingrédients :
1 avocat bien mûr
100 g de saumon (fumé ou cuit à la vapeur)
1 poignée de roquette
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Jus d’un demi-citron
Bienfaits :
L’avocat est riche en vitamine E et en acides gras qui hydratent la fibre capillaire. Le saumon apporte des oméga-3 essentiels à la brillance et à la souplesse des cheveux.
Le conseil de Tania :
"Pour les cheveux très secs, pensez aussi à réaliser un bain d’huile une fois par semaine. L’huile d’avocat ou de coco appliquée avant le shampoing va renforcer l’hydratation et protéger la fibre."
Cheveux fins ou qui tombent ?
Essayez ce smoothie force & volume
Ingrédients :
1 banane
1 poignée d’épinards frais
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
250 ml de lait végétal (amande ou avoine)
1 cuillère à café de miel
Bienfaits :
Les épinards sont riches en fer et en zinc, essentiels pour lutter contre la chute de cheveux. Les graines de lin sont une source de protéines et d’oméga-3 qui renforcent la structure du cheveu.
Le conseil de Tania :
"En complément, massez régulièrement votre cuir chevelu. Ce geste simple stimule la microcirculation et favorise la pousse des cheveux."
Cheveux ternes ?
Misez sur une poêlée vitaminée aux patates douces et carottes
Ingrédients : 1 patate douce coupée en cubes
2 carottes en rondelles
1 oignon rouge
1 cuillère à soupe d’huile de coco
Épices : curcuma, gingembre, poivre noir
Bienfaits :
La patate douce est riche en bêta-carotène, transformé par l’organisme en vitamine A, qui stimule la production de sébum — un soin naturel pour le cuir chevelu.
Le conseil de Tania :
"En période de fatigue ou de stress, pensez à des cures de compléments alimentaires riches en vitamine A, C et E. Et bien sûr, limitez l'utilisation des appareils chauffants sans protection thermique."
Sublimer ses cheveux blancs naturellement
Pourquoi les cheveux blancs méritent une attention particulière ?
Les cheveux blancs ont tendance Ă devenir plus secs, ternes et parfois jaunir Ă cause de l'oxydation et du soleil. Une bonne alimentation peut les garder lumineux et souples.
Recette : Smoothie éclat spécial cheveux blancs
Ingrédients :
1 poignée de myrtilles (antioxydants puissants)
½ banane
1 yaourt nature (protéines)
1 c. à soupe de graines de lin (oméga-3)
Jus d’un demi-citron (vitamine C, anti-jaunissement)
Bienfaits : Les antioxydants protègent les pigments et empêchent le jaunissement des cheveux blancs. Les acides gras et les protéines nourrissent la fibre.
Petit conseil de Tania :
"Utilisez un shampoing doux anti-jaune en complément. Et n’oubliez pas un chapeau en plein soleil !"
Booster l'hydratation des cheveux frisés avec l'alimentation
Les cheveux frisés sont naturellement plus secs. Ils ont besoin de nutrition de l’intérieur autant que de soins externes.
Recette : Salade tropicale hydratante
Ingrédients :
1 avocat (riche en bons gras)
1 mangue (vitamine A)
1 poignée de noix de cajou (zinc)
Quelques feuilles d’épinards (fer et antioxydants)
Huile d’olive vierge extra
Bienfaits : Hydratation en profondeur, élasticité et brillance des boucles.
Astuce de Tania :
"Buvez beaucoup d’eau et pensez aux bains d’huiles à l’huile de coco ou de ricin avant votre shampoing."
Nutrition spéciale hommes – cheveux & barbe au top
Les cheveux et la barbe chez les hommes demandent aussi des nutriments adaptés pour rester forts et denses.
Recette : Bowl protéiné spécial pousse
Ingrédients :
2 œufs durs (protéines et biotine)
1 avocat
1 tranche de saumon fumé (oméga-3)
1 poignée d’amandes (vitamine E)
Pain complet (vitamines du groupe B)
Bienfaits : Favorise la croissance des cheveux et de la barbe, lutte contre la chute et fortifie les follicules.
Petit conseil de Tania :
"Un massage à l’huile de ricin dans la barbe avant le coucher peut stimuler la pousse et adoucir les poils."
L’alimentation anti-soleil pour protéger ses cheveux en été
L’été, le soleil, le sel de mer et le chlore agressent la fibre capillaire. Misez sur des aliments protecteurs !
Recette : Assiette estivale protectrice
Ingrédients :
Tomates cerises (lycopène, antioxydant naturel)
Carottes râpées (bêta-carotène)
Sardines grillées (oméga-3, vitamine D)
Graines de tournesol (vitamine E)
Filet d’huile de colza
Bienfaits : Protège les cheveux des radicaux libres et des agressions UV, limite la casse et la sécheresse.
Astuce de Tania :
"N’hésitez pas à porter un foulard ou un chapeau à la plage pour protéger votre cuir chevelu."
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